- Inicio del programa el próximo 15 de abril de 2021.
- Jueves de 16:00h a 17:30h CET
- 300€. Ahora por solo 249€
Cuando los cambios suceden rápidamente, de forma inesperada y a gran escala, se pone a prueba nuestra capacidad de mantenernos tranquilos, centrados y, al mismo tiempo, de discernir la acción correcta para responder a las nuevas realidades emergentes.
¿Cuál es TU reacción al cambio volátil? ¿Qué preguntas te surgen? ¿Qué te dices a ti mismo? ¿Qué estás notando – en ti mismo y en los demás? ¿Cómo sabes cuándo es el momento de tomar decisiones y actuar?
La resiliencia es esencialmente lo bien que lidias con la adversidad y te recuperas. Las investigaciones han demostrado que, junto con el optimismo y una buena red de apoyo, el mindfulness o atención plena es un método clave para aumentar nuestra resiliencia.
En este programa, conocerás principios fundamentales y herramientas de mindfulness que han demostrado ser eficaces en un contexto profesional (y que también pueden aplicarse en tu vida privada).
Durante las cuatro sesiones, aprenderás, aplicarás y practicarás poderosas técnicas de cuerpo-mente para llegar a ser más consciente, tranquilo/a y centrado/a. El programa está diseñado para ser experimental y práctico: utilizarás el peer learning (aprendizaje entre iguales), la reflexión individual y las prácticas diarias de atención plena.
Objetivos
- Este programa pretende proporcionarte un espacio y un método estructurados para fomentar tu resiliencia, a través del mindfulness, la inteligencia corporal y la agilidad emocional. Esto te dará herramientas para
- Comprender tus reacciones automáticas y tu actitud habitual ante el estrés y los cambios y cómo esto afecta a las posibilidades emergentes que ves.
- Aprender a usar la inteligencia de tu cuerpo para autorregularte y mantenerte centrado. Utilizar el poder de la intención y la atención para elegir conscientemente tus acciones.
- Ser más consciente de tu paisaje emocional y cómo navegar por él.
- Crear más espacio mental para ver las cosas con claridad y tomar decisiones acertadas.
- Sentirte más presente en tu cuerpo, lo que lleva a un mayor bienestar y compromiso con lo que te importa.
Qué te llevarás
Compartiré contigo las bases de la neurociencia relacionada con el cambio y el estrés, herramientas para mantener la concentración consciente, para la conciencia de las actividades rutinarias, la meditación breath-body, el escaneo del cuerpo, la práctica del movimiento consciente, la práctica de la gratitud, STOP, una herramienta de priorización, cómo manejar las emociones difíciles, explorar los hábitos personales de estrés y elaborar un plan de acción/práctica personal
A quién va dirigido
El programa está dirigido a directivos, autónomos y profesionales de cualquier ámbito que viven situaciones de cambio en sus entornos personales y profesionales y que necesitan herramientas para gestionarlas con éxito.
Metodología
El programa consta de cuatro sesiones webinar de una hora y media de duración, material complementario de soporte, recomendado por el formador y de una sesión de mentoring en grupos reducidos de menos de diez personas, de una hora de duración, al final del programa.
Además de compartir conceptos, modelos y herramientas, los participantes tendrán la oportunidad de practicar con ellos.
Descripción de las sesiones webinars
15/04 – Sesión 1: Piloto automático, intención y atención durante el cambio.
22/04 – Sesión 2: Concienciación e inteligencia corporal, interfaz cuerpo-emoción.
29/04 – Sesión 3: Auto-regulación, resistencia al estrés, manejo de emociones difíciles.
06/05 – Sesión 4: Mantener el enfoque y pasar a la acción.
13/05 – Sesión 5: Sesión de mentoring grupal.
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Alexandra es coach de liderazgo acreditada, consultora y profesora de yoga-mindfulness. Cuenta con más de 20 años de experiencia en management internacional, proyectos start-up y desarrollo de liderazgo.
Alexandra ha trabajado con diversas organizaciones, tanto del sector privado como del social-ambiental, entre las que se encuentran Volkswagen, Generali, Barclays, Amnistía Internacional, Fédération Internationale pour les Droits Humains y comunidades de emprendedores sociales como The Kairos Project y OuiShare.
Políglota y multicultural, Alexandra trabaja en inglés, español, francés y alemán. Además de su pasión, el yoga-mindfulness, se dedica a formas innovadoras de colaboración y desarrollo, y técnicas de cuerpo-mente para fomentar mayor conciencia, alineación e impacto en las personas, organizaciones y comunidades.
Áreas de especialización: transformación cultural, inteligencia corporal y mindfulness, nuevas formas de trabajo.
